Главная » Триместры беременности

Прибавка веса в первом триместре

Прибавка веса во время беременности: когда и сколько

30 мая 2014 2 438424

Беременность – это период в жизни женщины, когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно. И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно, то с ростом ребенка он начинает неуклонно расти. В этот период важно не выйти «за границы дозволенного» и не набрать лишний вес, который может существенно усложнить процесс протекания беременности и, соответственно, самих родов. Подробнее о лишнем весе при беременности →

Взвешиваемся правильно

Взвешивание – обязательный ритуал беременной женщины. Максимально верные показания можно получить, становясь на весы по утрам перед завтраком. Для этой процедуры выберите какую-либо одну одежду и старайтесь не менять ее при каждом взвешивании: так вы увидите наиболее точные показатели изменения веса. Полученные цифры записывайте в специальную тетрадь.

Кроме этого, 1 раз в месяц (после 28 недель – 2 раза) перед тем, как отправиться на прием к врачу, будущую маму взвешивают в женской консультации.

Средний показатель прибавки в весе во время беременности

Женщина за период беременности должна набрать от 9 до 14 кг. во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг. Стоит подчеркнуть, что показатель этот рассчитывается на основании средних данных, и может варьироваться в меньшую и большую стороны.

В первом триместре вес не сильно изменяется: женщина обычно набирает не больше 2 кг. Уже начиная со второго триместра он меняется стремительнее: 1 кг в месяц (или до 300 г в неделю), а после семи месяцев – до 400 г в неделю (около 50 г в день). Нехорошим сигналом станет полное отсутствие прибавки в весе или его стремительный скачок.

Такой расчет не всегда показывает реальную картину изменения веса, ведь некоторые женщины могут сильно поправиться в самом начале беременности, а другие, напротив, располнеть перед родами.

За счет чего женщина набирает вес во время беременности

Основная часть набранных килограммов приходится на долю самого ребенка, вес которого, в среднем, около 3-4 кг. Ровно столько же отводится врачами на жировые отложения. Матка и околоплодные воды весят до 2 кг, увеличение объема крови – около 1,5-1,7 кг. При этом не теряется из внимания послед и увеличение молочных желез (по 0,5 кг каждый пункт). Вес дополнительной жидкости в организме беременной женщины может составлять от 1,5 до 2,8 кг.

Исходя из этих расчетов, будущая мама может набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах.

Факторы, влияющие на количество набранных килограммов

На то, столько в итоге килограммов наберет во время беременности женщина, влияет ряд факторов:

  • исходный вес будущей мамы

Интересно то, что худощавые барышни набирают вес намного стремительнее, нежели дамы в теле. И чем дальше от нормы был их «добеременный» вес, тем быстрее он будет изменяться в положительную сторону в процессе вынашивания малыша.

Даже если вы придерживались строгой диеты и выполняли эффективные физические упражнения до беременности, во время счастливого ожидания природа все равно одарит вас парой-тройкой лишних килограммов.

Принято считать, что чем выше женщина, тем больше килограммов во время беременности она наберет.

Это естественный показатель. Женщина, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.

Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая также имеет свойство «утяжелять» свою обладательницу.

  • токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности

Тошнота и рвота, которыми зачастую сопровождаются эти состояния, могут привести к потере веса.

Этот фактор, связанный напрямую с повышением уровня эстрогена, беременная женщина просто обязана взять под контроль, в противном случае ей грозит набор лишних, абсолютно ненужных, килограммов.

Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на количестве килограммов, которые показывает стрелка весов.

В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.

Формула расчета нормы прибавки в весе во время беременности


Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности. Для начала нужно получить индекс массы тела (BMI). Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.

Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:

  • 1 группа (до 19,8) – худощавые женщины;
  • 2 группа (19,8-26) – женщины среднего телосложения;
  • 3 группа (от 26) – тучные женщины.

Зная индекс, просто сверьте свои показания во время взвешивания с цифрами в специальной таблице:

Набор веса при беременности

Практически всех беременных волнует вопрос набора веса. Разберемся, каким он должен быть.

Нормы прибавки веса

Ребенку должно хватать питательных веществ для нормального роста и развития. Он получает их от своей мамы через плаценту. Чтобы обеспечить потребности плода, маме нужны дополнительные калории. Это не означает, что ей нужно начать питаться за двоих. В среднем беременной в день необходимо всего на 300 калорий больше, чем она потребляла до беременности. Эти калории должны быть здоровыми.

Норма прибавки веса при беременности зависит от индекса массы тела (ИМТ, англ. BMI), который был у Вас до беременности, и от количества плодов. Индекс массы тела оценивает соотношение количества жировой ткани Вашему росту и рассчитывается по простой формуле:

где м – масса тела в килограммах, р – Ваш рост в метрах. Рассчитав значение ИМТ, можно определить правильную норму прибавки веса. Вот сколько килограммов нужно прибавить за всю беременность в зависимости от количества плодов и Вашего ИМТ до беременности:

Если у Вас один плод:

  • ИМТ меньше 18,5, норма прибавки веса – от 12,7 до 18,2 кг;
  • ИМТ от 18,5 до 24,9, норма прибавки веса – от 11,3 до 15,9 кг;
  • ИМТ от 25 до 29,9, норма прибавки веса – от 6,8 до 11,3 кг;
  • ИМТ более 30, норма прибавки веса – от 5 до 9 кг.

Если у Вас двойня:

  • ИМТ меньше 18,5, требуется консультация врача;
  • ИМТ от 18,5 до 24,9, норма прибавки веса – от 16,8 до 24,5 кг;
  • ИМТ от 25 до 29,9, норма прибавки веса – от 14 до 22,7 кг;
  • ИМТ более 30, норма прибавки веса – от 11,3 до 19 килограммов.

Как распределяется набранный вес

Набранный вес у средней беременной распределяется следующим образом:

  • ребенок – 3600 гр;
  • плацента – 900-1400 гр;
  • амниотическая жидкость (околоплодные воды) – 900-1400 гр;
  • дополнительный объем крови – 1800 гр;
  • увеличение груди – 900-1400 гр;
  • увеличение матки – 900-2250 гр;
  • жировые накопления для родов и кормления грудью – 2250-4100 гр.

Итого 11,3-15,9 кг.

Прибавка веса по триместрам

В первом триместре прибавка в весе должна быть минимальной. Несмотря на быстрый рост, ребенок все еще достаточно мал, и дополнительных калорий беременной практически не требуется. Однако в первом триместре многие беременные все же набирают дополнительные килограммы. Это происходит во многом благодаря повышенному чувству голода и задержке жидкости (отекам ). Тошнота и отвращение к некоторым продуктам, наоборот, могут привести к потере веса.

Начиная со второго триместра прибавка в весе должна стать обязательной. Плод уже довольно большой и нуждается в дополнительных калориях. При ИМТ ниже 25 ориентируйтесь на прибавку 450-500 гр в неделю, при ИМТ больше 25 – на прибавку в 230-250 гр в неделю.

Чем грозит неправильный набора веса

Неправильный набор веса повышает риск преждевременных родов, риск рождения маловесного или слишком крупного ребенка.

Исследователи установили, что чрезмерный набор веса при беременности повышает риск ожирения и высокого кровяного давления у ребенка в подростковом и взрослом возрасте. Маловесные дети могут иметь предрасположенность к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и диабету.

Следите за тем, чтобы набор веса соответствовал нормам. Если Вы не до конца понимаете нормы прибавки веса, проконсультируйтесь с врачом.

Можно ли худеть

При сильном ожирении врач может посоветовать беременной сбросить некоторое количество килограммов. Терять их необходимо под строгим наблюдением врача. Остальным беременным не рекомендуется сидеть на диетах и пытаться худеть.

Как не набрать лишний вес

Чтобы не набрать лишний вес, перестаньте использовать беременность, как предлог для переедания. Не поддавайтесь желаниям съесть двойной гамбургер, ведро жареных куриных крылышек, несколько кусков торта и тройную порцию картофеля фри, или в противном случае Вы действительно рискуете набрать ненужный вес.

Согласно исследованиям British Journal of Nutrition потребление фастфуда и другой нездоровой пищи во время беременности может заложить вкусовые предпочтения ребенка к пище, богатой сахаром, жирами и калориями, и создать предпосылки его склонности к полноте.

Будьте осторожны с соленой пищей. Она может привести к отекам, задержке жидкости, может привести к чувству дискомфорта и повышенному кровяному давлению.

Не допускайте сильного чувства голода. Питайтесь дробно, 5-6 раз в день, небольшими порциями. Включите в рацион сложные углеводы (цельнозерновые каши, хлеб, завтраки) и белки (постное мясо, яйца, йогурт с низким содержанием жира). Все это поможет справиться с возросшим аппетитом. Если Вам хочется съесть что-то из нездоровой пищи, позвольте себе это, только в небольшом количестве и не каждый день.

  1. Institute of Medicine. Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines.
  2. Bayol, S. British Journal of Nutrition, 2007.
  3. NutritionMD. Pregnancy and Nutrition.
  4. Mamun, A. Circulation, 2009.
  5. Oken, E. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 2007.
  6. Barker, D. Journal of the American College of Nutrition, 2004.
  7. Massachusetts General Hospital. How Much Weight Should I Gain?

Опубликовано: 11 Сентября, 2015

Последняя проверка Редакцией. 16 Мая, 2016

© 2015 Доктор Джон. Все права защищены. Информация предоставлена в образовательных целях и не является медицинской консультацией, диагнозом или руководством к действию или лечению. Смотрите дополнительную информацию.

Таблица набора веса при беременности

Каждую женщину, вынашивающую малыша, беспокоит вопрос набора веса во время беременности, ведь это в значительной степени сказывается на развитии младенца и на самочувствии самой будущей мамочки.

В каждый из трех триместров прибавка отличается, но следует учитывать и тот факт, что некоторые женщины изначально имеют низкий вес, тогда как другие – его избыток в виде ожирения.

Для определения индекса массы тела, который и говорит о том, нормальный вес или нет, существует специальная таблица, где:

  • до 18,5 – недостаточный вес;
  • до 25 – нормальный;
  • до 30 избыточный;
  • выше 30 – ожирение.

Чтобы рассчитать свой ИМТ, необходимо вес разделить на рост в квадрате.

У доктора, который наблюдает за развитием плода, есть специальная таблица набора веса при беременности, в которой указаны нормы – максимально допустимый порог прибавки на каждой неделе.

Набор веса в первом триместре беременности

Нормой для самого начала беременности является прибавка в полтора килограмма – это в среднем. Для полных женщин положено не более 800 грамм, а для худеньких – до 2 килограмм за весь первый триместр.

Но часто этот период не соответствует таблице прибавки веса при беременности, так как именно в это время у большинства женщин наблюдается токсикоз. Кто-то избегает переедания и потому недополучает калорий, а кто-то страдает от неукротимой рвоты и даже теряет вес. Такое состояние непременно должно быть под контролем доктора.

Набор веса во втором триместре беременности

С 14 по 27 недели – самое благоприятное время во всей беременности. Будущая мама уже не ощущает токсикоза и может позволить себе питаться хорошо. Но это совсем не означает, что нужно есть за троих. Пища должна быть максимально полезной, но не слишком калорийной, чтобы еженедельная прибавка веса не превышала положенных 300 грамм.

Врачи недаром предупреждают будущую маму о том, что в последние недели беременности вес растет интенсивно. И если во втором триместре есть все без ограничений, существует риск родить крупного малыша – более 4 килограмм, а также повышается вероятность развития сахарного диабета беременных.

Набор веса в третьем триместре беременности

Если к последнему триместру масса тела стала избыточной, то доктор может порекомендовать разгрузочные дни, которые позволят притормозить активный привес и дать организму отдохнуть. Исходя из таблицы, набор веса во время беременности, в заключительный период происходит достаточно интенсивно от 300 г до 500 г в неделю.

Таким образом, к моменту появления малыша на свет, мамочка с нормальным добеременным весом может набрать 12-15 килограмм, а женщинам, которые имели изначально высокий вес положено не более 6-9 кг. Маловесным же дамам позволено поправиться до 18 кг.

Источники: http://mama66.ru/pregn/818, http://www.doctorjohn.ru/330/nabor-vesa-pri-beremennosti/, http://womanadvice.ru/tablica-nabora-vesa-pri-beremennosti

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения