Главная » Матка при беременности

Кровообращение повышают тонус помогают

Как улучшить кровообращение?

В организме человека по кровеносным сосудам движется кровь. И это движение происходит в результате деятельности сердца. Его работа очень похожа на работу насоса, который накачивает в трубы воду. Так как сердечно-сосудистая система имеет замкнутое строение, кровь всегда возвращается к сердцу. Это и есть уникальная кровеносная система человека. Чтобы наш насос работал исправно, необходимо проводить профилактику. Как улучшить кровообращение, какие методы использовать?

Улучшаем кровообращение тела

Не хотите узнать на себе, что такое гипертония, аритмия, стенокардия, ревматизм, варикозное расширение вен и другие заболевания, к которым приводит нарушение системы кровообращения? Запомните, некоторые принципы, на которых строятся основные профилактические методы. Чтобы улучшить кровообращение, необходимо правильно питаться, не перегружать себя физически и балансировать свое эмоциональное состояние.

Есть множество факторов, влияющих на развитие различных заболеваний сердца. Исключите их из своей жизни, и вы никогда не почувствуете их влияние.

Как улучшить кровообращение: помогут некоторые советы

  1. Во-первых, исключите избыточное употребление сахара и соли. Сбалансируйте свое питание.
  2. Во-вторых, откажитесь от алкоголя и бросьте курить.
  3. В-третьих, ежедневно занимайтесь зарядкой, чтобы не было застоя крови и не образовывались тромбы.
  4. И последнее, больше отдыхайте и берегите нервы.

Красивые и здоровые ножки

Не у всех они красивые, а тем более не у всех здоровые. Зачастую, люди пренебрегают некоторыми предостережениями. Носят узкую, неудобную обувь, сидят, забросив нога за ногу, неправильно питаются и другие. Как улучшить кровообращение в ногах, радикального средства не найдено, но можно многое сделать.

Самое легкое, что доступно каждому, легкий массаж от стоп к коленям и дальше к бедрам. Это повышает тонус мышц, снимает мышечное напряжение, положительно влияет на кровообращение и выводит накопившиеся в тканях токсины. Замечено, что массаж влияет также на пищеварительную и дыхательную систему, способствует здоровому сну.

Хорошо помогают и улучшают кровообращение нашим ногам травяные ванночки, а также медовое укутывание. И травы, и мед оказывают противовоспалительное действие, уменьшают припухлость и улучшают кровообращение.

И, конечно же - занятия физкультурой. Выполняйте несколько упражнений, укрепляющих мышцы ног, так как вы задействуете их больше всего. Это ускорит кровообращение и увеличит количество кислорода, необходимого мышцам для работы.

Кровообращение мозга

Хотите сохранить живость ума до преклонных лет? Не прекращайте учиться, ведите активный образ жизни и берегите легкие. Образование - изменяет структуру мозга, физическая активность - улучшает кровообращение мозга и снабжает его кислородом, прогулки на свежем воздухе - облегчают работу нашим легким и мозгу.

Как еще улучшить кровообращение мозга? Организм должен получать достаточно питательных веществ, а так же во время мытья волос, массируйте кожу головы.

Необычным способом стимуляции кровообращения мозга является: смех! Ученые утверждают, что во время смеха проясняется разум и поднимается настроение. Хороший смех - зарядка для ума!

Если у вас наблюдается серьезное нарушение мозгового кровообращения, обратитесь к врачу. Он назначит лечение. А как самому улучшить мозговое кровообращение с профилактической целью?

Эффективное средство - самый обычный аспирин . Он хорошо разжижает кровь и мощно противодействует образованию тромбов.

Можете использовать алкоголь, но не более 30-50 г. в сутки.

И обратите внимание, как вы спите. Приобретите ортопедическую подушку. Удачное положение головы не нарушает кровообращение в сосудах.

Кровообращение малого таза

Как улучшить кровообращение малого таза? Когда вы просыпаетесь, подражайте кошке или собаке. Прежде чем начать новый день, она потягивается. Делайте то же самое. Это важно для здоровья костей и мышц малого таза.

Вот еще несколько упражнений. Упражнение березка , неглубокие приседания, упражнение лодочка - покачивание из стороны в сторону, лежа на животе. Сжимание мяча между коленями, и конечно же, катание на велосипеде.

Итак, ваше здоровье зависит от вас! Усиливайте кровоснабжение работающих мышц, занимаясь спортом. Изменяйте работу сосудов, испытывая радость.

Повышение тонуса кожи, как повысить и улучшить тонус кожи с помощью народных средств?

Со временем кожа увядает, становится дряблой и морщинистой. На скорость этого процесса оказывают влияние различные факторы: возраст, общее состояние здоровья, частые стрессы, неблагоприятное воздействие окружающей среды. Одним из эффективных средств восстановления тонуса кожи являются маски для лица из натурального сырья, которые можно делать в домашних условиях.

Как повысить и улучшить тонус кожи с помощью народных средств?

Маска из свежей петрушки для повышения тонуса кожи лица

Повысить тонус кожи лица поможет маска из свежей зелени петрушки, измельченной до кашицеобразного состояния. Эту зеленую кашицу нужно нанести на лицо на 15-20 минут, затем смыть водой. С помощью зеленой маски можно не только улучшить тонус кожи, но и избавиться от отеков под глазами. Для таких зеленых масок можно пользоваться любой свежей зеленью.

Маска из хрена и сливок

Эта маска прекрасно помогает при увядающей и бледной коже. Она способствует улучшению кровообращения и повышению упругости кожи.

Маску готовят следующим образом: 1 чайн. ложку сухих дрожжей разводят в 1 ст. ложке сливок и на 15-20 минут отставляют в теплое место, затем добавляют 1 ст. ложку тертого хрена.

Маску наносят на очищенную кожу лица и зону декольте. Старайтесь, чтобы хрен не попал на шею, в особенности если у вас есть отклонения в работе щитовидной железы. Маску держат 20-25 минут, затем смывают теплой водой и напоследок ополаскивают лицо холодной. Пре необходимости можно нанести на кожу крем. Такие маски делаются курсом: 1 месяц через каждые 3-4 дня.

Сложите марлю в 5-6 слоев или возьмите вату тонким слоем, смочите в арбузном соке и наложите на лицо и шею. Через 15-20 минут смойте водой, а лицо смажьте питательным кремом.

Маска с арбузным соком помогает предупредить дряблость на всех типах кожи. Она помогает также витаминизировать, тонизировать, освежать кожу, придает ей гладкость и мягкость.

Тонизирующая маска с настоем бузины

Залейте 2 стол. ложки овсяных хлопьев половиной чашки молока и отварите наподобие каши. Когда хлопья станут мягкими, добавьте половину чашки настоя бузины, тщательно размешайте и нанесите теплую смесь толстым слоем на кожу лица и шеи. Смойте маску сначала теплой, а затем прохладной водой. Эта маска способствует смягчению и тонизированию кожи любого типа.

Если вы не смогли пойти летом в отпуск и отдохнуть, то нередко чувство усталости становится очень сильным. Вот несколько советов, как противостоять этому и повысить свой жизненный тонус.

Энергия солнца

В ясный день старайтесь хотя бы час побыть на улице. Солнечный свет настраивает наши внутренние часы и делает их ритм регулярным. Это помогает нам спать ночью более здоровым сном, а значит, и вставать будет легче.

Контрастный душ

Начинайте свой день с приема контрастного душа - и сразу почувствуете прилив бодрости. Ополоснитесь вначале теплой, затем прохладной водой. Повторите процедуру три раза, закончив процесс прохладной водичкой. Это не только поможет почувствовать себя лучше, но и защитит от простуды.

Гимнастика на кровати

После того как прозвенел будильник, не вставайте сразу, полежите еще минут пять. Но не пластом, а потягиваясь, выгибая спину или поднимая попеременно ноги. Это улучшит кровообращение и настроит организм на рабочий лад.

Легкий массаж

Улучшить лимфо- и кровообращение поможет массаж рук. Подушечками пальцев одной руки помассируйте другую руку постукивающими движениями - от кисти к плечу.

Эфирные масла

Концентрацию внимания повышают масла бергамота, лимона и кипариса. Налейте немного масла в аромалампу (или капните на руку) и подышите 10 минут. Ванна с маслами ели, кедра, апельсина и грейпфрута способствует повышению жизненного тонуса организма.

Горькие вещества

Поднять настроение помогает не только сладкое, но и горькое. Ведь горькие вещества способствуют улучшению пищеварения, очищению печени, а самое главное - восстановлению сил при усталости. Этими веществами богат хрен, редька, грейпфрут, руккола.

Витамин В12 (кобаламин)

Когда вы чувствуете, что работоспособность снизилась и вы быстрее стали уставать, это значит, что в организме не хватает витамина В12. Именно этот витамин помогает бороться нам с повседневными стрессами наряду с фолиевой кислотой (витамином В9). Восполнить его запас можно за счет таких продуктов, как говяжья печень и рыба. В небольших количествах этот витамин есть также в сыре, яйцах и молоке.

Белковая пища

Йогурт, кефир, молоко, творог и рыба оказывают положительное влияние на наше настроение и состояние. Они богаты аминокислотами, которые улучшают работу мозга. Поэтому, если ваш организм с каждым приемом пищи будет получать эти вещества, вы почувствуете себя бодрее.

Для справки. Что лучше йогурт или кефир?
Оба продукта очень полезны. Они улучшают пищеварение и восстанавливают микрофлору кишечника. Но выбирая йогурт, помните, что он должен быть натуральным, без добавок. Только такой продукт является диетическим и легко усваивается. Даже если в йогурт добавляют не усилители вкуса, а свежие фрукты и ягоды, они уже не полезны, так как подверглись предварительной обработке.

Травяной чай

Старайтесь выпивать около 1,5-2 литров чистой воды в день. Тогда вы будете меньше уставать. Но если вы хотите быстро взбодриться, поможет травяной чай. Например, с крапивой. За счет высокого содержания витамина С она способствует очищению кожи, улучшению обмена веществ и приливу бодрости. Также полезен чай с листьями березы.
Отвар шиповника тоже является замечательным средством для повышения жизненного тонуса. Шиповник богат витамином С, витаминами К, Р и РР, содержит ряд витаминов группы В, содержит калий, марганец, железо, каротин и другие микроэлементы.

Источники: http://elhow.ru/zdorove/serdechno-sosudistaja-sistema/kak-uluchshit-krovoobracshenie, http://missli.ru/krasota/tonus_koji_litsa.html, http://amateya.ru/zdorove/povyshaem-tonus-organizma.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения