Главная » Кормящая мама

Рацион питания кормящей мамы в 3 месяца


Продолжаем разговор .
У нас был достаточно ограниченный набор продуктов, которые мы ели первые 10 дней. Теперь можно немного расширить свой рацион. Но продолжаем помнить о всевозможных аллергиях, поэтому пробуя новый продукт, смотрите на реакцию малыша. Следующий новый продукт стоит вводить спустя только несколько дней, что б Вы понимали возможные причины. Хотя существует накопительная и перекрестная аллергии и не всегда так просто определить продукты-аллергены.
Многие советуют вести дневник питания, я так и поступила.

Дневник содержал следующие графы:
- дата введения продукта
- продукт
- мое самочувствие
- самочувствие малыша (здесь указываем стул, кожный покров и сон)

На самом деле, если все нормально, то его ведение занимает совсем немного времени, можете даже просто плюсики ставить, если нет никаких реакций.
Зачем собственное самочувствие указывать? Ну, например, у меня во время беременности и после родов появилась аллергия на продукт, который я раньше употребляла с удовольствием и в больших количествах – овсянку. Вот так :(

Симптомы аллергических реакций у малыша могут быть самыми различными, но обычно это беспокойное поведение (в том числе нарушение сна), нежелание сосать, сыпь, диарея или рвота.
Часто ребенок, который внезапно отказывается сосать грудь, реагирует таким образом на аромат материнского молока. Считается, что лук и чеснок придают молоку неприятный запах.
Если у ребенка возникает хоть один из этих симптомов, проверьте свой рацион, особенно на наличие в нем нежелательных продуктов.
Малыши постарше могут более спокойно реагировать на различные ароматы и продукты. Другое решение состоит в том, чтобы не употреблять один и тот же продукт в большом количе стве. Некоторые утверждают, что они могут изредка есть маленькими порциями нежелательные продукты.

Почему такая граница в 3 месяца? Потому что в этот период продолжают формироваться внутренние органы малыша, и он приспосабливается к изменениям окружающей среды. В более позднем возрасте организм ребенка способен преодолевать некоторые нежелательные последствия неправильного питания матери.

Итак, что можно еще добавить в свой рацион к предыдущему списку :

  • Отварная курица (грудка), кролик
  • Яйца 3-4 шт/неделю, лучше начинать с желтков, белок – сильный аллерген
  • Блюда из сои и чечевицы (не пучит) НО! Соя - сильный аллерген
  • Котлеты, тефтели, вареники, пельмени, сырники, оладьи, блинчики
  • Овощные блинчики из кабачка, тыквы, моркови
  • Молочную колбаску высшего сорта (на собственное усмотрение) *Я не ем покупные колбасы, но это мой выбор
  • Немного орехов. Арахис нельзя – сильный аллерген
  • Груши, бананы 1 шт/день
  • Варенье из светлых фруктов
  • Финики, зефир, пастила. Но лучше исключить покупные сладости из-за неопределенности состава :)
  • Молоко и молочные продукты 2,5% жирности, чай с молоком, кофе без кофенина с молоком. Относительно молока дам еще дополнительную информацию, так как лактоза в молоке может вызывать аллергии и ребенка может пучить
  • Соленый огурчик, кусочек селедки (для задержки жидкости – увеличивает прибытие молока, но не злоупотреблять!)

Помним. что торты с большим количеством сахара и масляными кремами, крепкий кофе, алкоголь, консервы, копчености, продукты, содержащие красители, консерванты – это не еда для кормящей матери

З.Ы, Спасибо Всем, кто активно участвует в обсуждениях таких противоречивых вопросов

Tags:

May. 21st, 2013 05:46 am (UTC)

согласна о молоке, сейчас сделаю приметку, что буду еще об этом писать :)
белки с желтками не перепутались.
Белок яйца -страшный аллерген, желток - нет, о холестерине не говорим, так как мама не употребляет жирной пищи, то то кол-во, которое в желтке никому не вредит
Детям в прикорме тоже с желтка начинают яйца давать

Меню кормящей мамы в первые четыре месяца

Рецепт Меню кормящей мамы в первые четыре месяца
05 Июн 2012

И снова привет, больше четырех месяцев ничего не добавляла, а всё от того что у нас случилось великое счастье - родился ребенок. У кого есть маленький ребенок, тот меня поймет: всё время посвящаешь только ему. За это время я зато освоила приготовление говядины в различных видах, но об этом позже.

Тут хочется остановиться на меню кормящей мамочки. Будучи беременной я могла позволить себе совершенно любое блюдо, состоящее из натуральных продуктов, конечно, исключая острое, копченное. Тот к изменению питания после родов я оказалась совершено не готова: отказаться пришлось практически от всего в первые месяцы и питаться только варенной картошкой с растительным маслом, гречневой кашей и варенным мясом и рыбой, молочными кашами. Фрукты и овощи остались в прошлом, так как от них болел животик у крошки. Кстати, до сих пор не могу есть все овощные блюда.

Собственно вот те блюда, которые могут есть кормящие мамы, по крайней мере я так питалась, да и многие мои знакомые.

От салатов пришлось отказаться совсем. С четвертого месяца начала есть домашний Цезарь, Оливье, но без огурцов, потому что после них у ребенка болел живот. Помидор мы вроде как переносим хорошо. Заправлять их следует растительным или оливковом маслом, можно сметаной. В местах общественного питания салаты пока не заказываю, из-за компонентов, входящих в их состав, и огромного количества ингредиентов.

Овощи. Картофель и морковь с первых дней, с 3 месяцев лук и чеснок, можно начинать пробовать вводить и остальные, на какие-то пойдет реакция, тогда следует отложить ещё на пару недель, на какие-то нет - смело включайте их в свой рацион. Самые безобидные перец зеленый сладкий, кабачок, на помидоры может быть аллергия, от огурцов - газы и вздутие живота.

Первые блюда. Гороховый, фасолевый, кукурузный супы есть не рекомендуется в первые три-четыре месяца, так как из-за них у ребенка возможны газы. Гороховый я как-то пробовала, но не прокатил. Свекольник - две попытки заканчивались семью часами без сна и криками малыша. Совсем недавно он только хорошо освоился. Щавельный суп тоже только после 4 месяцев имел положительный результат. Совсем недавно поела рассольник, вроде перенесли ничего. В первые месяцы пробовала варить что-нибудь новенькое, но все попытки заканчивались неудачей, либо было невкусно, либо болел живот.

Вторые блюда: вареный картофель, гречка, рис, вермишель - на гарнир, к нему вареное мясо, но это было всего полтора месяца, потом я решила пора что-то менять и начинать питаться вкусно. В результате со второго месяца стала есть очень вкусный печенный картофель с солью и зеленью с запеченным мясом и рыбой. Готовила плов, но несильно жирный.

Рис и картофель рекомендую есть по разу в неделю, так они обладают закрепляющим эффектом для ребенка.
Можно готовить паровые котлетки, или обычные просто под закрытой крышкой.
Сейчас я уже спокойно ем жаренную пищу, вареное мяса есть перестала со второго месяца.

Выпечка. Блинчики и сырники, творожные запеканки можно пробовать сразу после родов, в течении месяца я к ним привыкла и никакой реакции со стороны малыша не было. А вот от дрожжевых, слоеных и прочих булочек следует отказаться. Можно готовить только песочное тесто и заварное после месяца, с 3 - бисквит. Но опять-таки увлекаться сладостями не стоит. Я стала готовить недавно Чизкейк из творожного сыра, домашних сливок и сладкого сыра или творожного крема. Получилась хорошая альтернатива сладкому. Рецептик как-нибудь опишу более подробно с фото. А так можете пользоваться рецептом Эклеров и Корзиночек, также можно есть Сочни.

Каши. Тут я ими спасалась, потому что ребенок их стал переносить хорошо. Варила на молоке. К тому же из молочных продуктов я могла позволить себе только творог и собственно молоко. Лишь с 4 месяцев начала вводить кисломолочные продукты: Снежок, Ряженку, Биоваренец. Но многие мамы могут пить и кефир с первых дней, и ничего. Всё индивидуально. Каши можно готовить по приведенным мною рецептам.

Фрукты первые месяцы вообще не ела, даже пюре для детского питания не имело положительного результата, потом стала есть яблоки и банан который вначале добавляла в творог, а через месяца в обычном виде, также рекомендую консервированные ананасы, финики. А вот курага у нас не пошла.

А вообще всё сугубо индивидуально, нужно пробовать на свой страх и риск. В любом случае за первые полгода лучше мамочки поесть все продукты, которыми она в дальнейшем планирует кормить ребеночка.
Если есть какие-то вопросы или пожелания, не стесняйтесь пишите в комментариях, я по возможности буду отвечать.

Источники: http://kinda-cook.livejournal.com/97481.html, http://peresol.net/1566

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения