Главная » Кормящая мама

График питания кормящей мамы

Режим и питание кормящей матери

Не может не радовать, что в последние годы молодые мамы все с большей ответственностью стали относиться к естественному вскармливанию своих деток. Однако, устаревшая патронажная система нашего здравоохранения, а также общее отсутствие достаточного количества прикладной информации по этому вопросу, доступной молодым мамам, приводят к массовым вопросам и недомолвкам в их среде.

А потому, для начала, предлагаем поговорить о режиме и питании самой кормящей мамы.

Итак, состав и количество материнского молока зависит от многих условий, из которых наиболее важными являются режим дня и рациональное питание.

Режим дня кормящей матери обязательно должен включать умеренную физическую нагрузку, достаточный отдых (общая продолжительность сна не менее 7-8 часов в сутки), ежедневные двух-трех часовые прогулки на свежем воздухе. Молодую мать следует оберегать от стрессов, поддерживая в семье позитивную эмоциональную атмосферу любви и покоя.


Говоря о питании кормящей женщины, следует отметить, что если она здорова, то особая диета ей не нужна, достаточно чтобы ее пища была полноценной, вкусной и разнообразной. Ей нужно избегать острых приправ, чеснока и лука, так как они придают молоку неприятный вкус, из-за которого ребенок может отказаться от кормления грудью.


Общая калорийность рациона должна составлять – 3200-3500 ккал (что, приблизительно, на 700-1000 ккал больше, чем в период до кормления грудью) и включать в себя: белков 110-120 г, жиров до 120 г, углеводов 500-520 г. К примеру, в суточный рацион кормящей мамы может входить: 200 г мяса, птицы или рыбы, литр молока, 40-50 г сыра, 1 яйцо, 500-600 г овощей (из них, картофеля - не более 200 г), 200-300 г фруктов, а количество хлебо-булочных изделий не должно превышать 500 г.


В целом, для обеспечения хорошей лактации кормящей матери рекомендуется 5-6 разовое питание. Кроме того, за 25-30 минут до очередного кормления ребенка будет полезно выпить полстакана чая с молоком, сока, компота или просто молока. А вот сигареты, спиртное (в том числе слабоалкогольное) категорически запрещены.


Что касается водно-питьевого режима, то он устанавливается соответственно потребности матери в воде. Обычно в этот период такая потребность повышена, по сравнению с нормой, но не следует насильно заставлять себя пить больше, чем хочется, так как это не ведет к увеличению лактации.


Особое внимание в период грудного вскармливания, следует уделять приему молодой мамой лекарственных препаратов. И хотя с материнским молоком могут выделяться не более 1 % дозы, полученной матерью, тем не менее, при длительном применении в организме ребенка препарат может накапливаться в значительных количествах, так как выведение лекарственных препаратов из его организма, а также их обезвреживание протекает замедленно и слабее. К примеру, многие антибактериальные препараты (антибиотики и др.) проникая в молоко, могут стать причиной кишечного дисбактериоза у грудного ребенка, медикаментозной аллергии и т.д.


Концентрация некоторых препаратов (эритромицин, алкалоиды и т.п.) в материнском молоке может превышать их концентрацию в крови матери в 1,5-3 раза! А есть немало лекарств и вовсе, категорически запрещенных для приема кормящими женщинами.


Особенно сильное воздействие медикаментозные препараты, принимаемые матерью, оказывают в самый ранний период жизни малыша (так называемый «период новорожденности»), что может отражаться и на дальнейшем развитии ребенка, его будущем здоровье.


Поэтому следует помнить и неукоснительно придерживаться простой, но действенной рекомендации: принимать можно только медикаменты одобренные (назначенные) врачом. Не нужно подвергать опасности жизнь и будущие своего малыша.

Для нормального течения послеродового периода после выписки из родильного дома важное значение имеет правильное чередование труда и отдыха, прогулки на свежем воздухе. Это обеспечивает женщине и новорождённому сохранение здоровья и активное участие женщины в последующей общественно-трудовой жизни. Желательно первые 10 дней дать возможность матери заниматься только ребёнком, освободить её от домашних дел. За это время мать и ребёнок должны привыкнуть к новой обстановке и друг к другу. В первые месяцы после родов женщина быстро утомляется. Возобновлять домашнюю работу она должна постепенно. Тяжёлый физический труд ей совершенно противопоказан.

Длительный послеродовой отпуск и даётся для того, чтобы женщина могла полностью восстановить своё здоровье, отдохнуть, уделить достаточное внимание ребёнку. Во время беременности и родов связки, поддерживающие матку, а также мышцы тазового дна значительно растягиваются. Упругость их после родов восстанавливается медленно. Работа, связанная с подъёмом тяжести, мытьё полов, большая стирка могут привести к неправильному положению матки, опущению и даже выпадению внутренних половых органов. Подобные нагрузки разрешаются только через 6 недель после родов, если нет кровянистых выделений, болей, повышенной температуры. В то же время лёгкая работа, лёгкие физические упражнения очень полезны. Они способствуют более быстрому восстановлению сил матери после родов, укреплению мышц брюшной стенки и тазового дна, улучшают общее состояние и самочувствие. Очень важно в этом периоде длительное пребывание на свежем воздухе. В этом нуждается не только мать, но и новорождённый. Большое внимание должно быть уделено и достаточному отдыху. Матери часто приходится вставать ночью к ребёнку, поэтому недостаток сна она должна восполнять в дневные часы. Систематическое недосыпание и, утомление влечёт за собой ухудшение общего состояния, ведёт к излишней нервозности, малокровию, уменьшению количества молока и отражается на поведении и здоровье ребёнка.

Примерный распорядок суток кормящейматери

Питание кормящих мам

Комментарии

Ольга | Написано: 12.12 17:24:03 Хотите верьте-хотите нет,но я понятия не имела-о том что после родов нужно придерживаться какого то режима питания,в роддом мне приносили шоколадки(и я их сжирала,яж не знала)немного высыпало на лице и всё.Но дальше больше-оказалось что до 6 месяцев надо соблюдать режим питания(у от педиатров узнала)-вы не представляете,какой дух противоречия у меня проснулся-я жрала всё подряд-окрошка на квасе каждый день..Высыпания были,особенно в 4 месяца обнесло.Но в оправдание скажу-есть и такая точка зрения(что если мама ест всё-малыш встречается с аллергенами через молоко как раз в тех количествах,которые помогают ему потом к ним адаптироваться(он же всё равно когда то встретитться сними. )-сейчас нам 20месяцев и вроде всё нормально.А с животиком-ну были проблемы с утра только,да и то вроде недолго(клизма,газоотводная трубочка)-спасали ситуацию.Жду второго ребёнка и не знаю буду я что то соблюдать в этот раз или тоже нет(сейчас то я осведомлена-можно морально подготовиться),но точно без фанатизма,раньше что только не ели и чем только детей не кормили..а сейчас всё так усложнилось( Силы маме нужны,и молоко с чего то должно вырабатываться.А пучить ребёнка может и с овсянки,если организм матери как то не так с ним справляется(читала).А аллергия у ребёнка может быть и на хлеб которым мама спасается от голода,если ребёнок не переносит глютен. Так что Думайте сами-решайте сами. )))

Ольга | Написано: 11.11 10:29:24 С первым малышом я соблюдала этот режим питания и у нас не было никаких проблем с животиком. Сейчас снова хочу распечатать для второго малыша и повесить на холодильник.

натали | Написано: 11.04 13:20:15 с первых дней пью кефир не жирный и творог такой же - для деточки очень нужно, и для косточек и для зубчиков, и молоко у мамки должно быть сытное. грецкие орехи 2-3 в день для жирности молока, галетное печенье, сухарики. бананы не вызывают аллергию - они каллорийные, поэтому тоже можно,свекла полезна для желудка и мамы и ребёнка, уха - без остроты, зёлённый борщ. отварное мясо не жирное, от бульйонов и яблок на первом месяце я отказалась - раз попробовала сутки деточка мучалась. А вообще у каждого свой организм, добавляйте в свой рацион по немногу новенького и всё будет хорошо. конечно без фанатизма (жареного, острого, аллергенов. )

Гюльчитай | Написано: 09.04 22:07:35 бананы с первых дней? кто это написал? я тоже несколько раз вводила в свой рацион бананы, тоже где-то прочитала. бедная моя девочка. рисовая каша крепит, в первые дни после родов тоже нельзя. до 3-х мес кефир и кисломолочку, вообще, не могла - малышку потом ужасно беспокоило с животиком. картофель пореже, и лучше запеченый только. яйца: так написали, типа, можно сколько угодно - одно в день, и то, повременить лучше. от свеклы, моркови и тыквы аллергия часто. в 1-3 мес борщ и томат? ну-ну)))) все понятно))))))))))

Кукла Колесникова | Написано: 17.08 04:04:45 Такой список необходимо распечатать, чтобы он почаще был на глазах. Ведь различных аллергических реакций, болей в животиках, газиков, коликов можно избежать. А если не избежать, то уменьшить точно. Потому что, при кормлении малыша грудью, все что скушает мамочка, получит и малыш через молоко. Очень важно заботиться о том, что мама употребляет в пищу.

Price.ua: Шоколадный фонтан стал хитом летних свадеб

Коли дитині краще починати вчити іноземну мову?

5 важных шага при планировании беременности

Источники: http://www.100diet.org/pravilnoe-pitanie/19-rezhim-i-pitanie-kormyashhej-materi.html, http://www.vseodetishkax.ru/waiting-for-baby/6-puerperium/461-rezhim-dnya-kormyashhej-materi, http://www.roditeli.ua/rody/breast_feeding/pitanie_kormjashih_mam?pct=2

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения