Главная » Грудное вскармливание

Что можно есть при грудном вскармливании новорожденного

Что можно есть при кормлении новорожденного?

Женщина, которая кормит грудью ребенка, должна тщательно следить за тем, что она сама употребляет в пищу, так как от этого во многом зависит здоровье ее малыша. Причин тому, что можно есть при кормлении грудью новорожденных лишь определенные продукты, несколько, а именно:

  1. После беременности и родов организм женщины должен восстановиться, чтобы восполнить недостаток тех веществ, которые были потрачены в процессе вынашивания и рождения сына или дочери.
  2. Питание матери, по сути, является основой питания ее крохи, ведь в материнском молоке содержится все то, что употребляет в пищу мама, хотя и в переработанном виде.
  3. В грудном молоке при неправильном питании мамочки могут содержаться антигены (те вещества, которые вызывают аллергические реакции), что является причиной большинства случаев аллергии у грудных деток.

Кормление грудью - что можно есть?

Если у вас грудной ребенок, помните, что можно есть при кормлении все, что не вызывает аллергии у ребенка и в то же время полезно вам. Рацион должен быть при этом максимально разнообразным, включать большое количество нежирных молочных продуктов (молока, кефира, сыра, творога, йогуртов), мяса, рыбы, растительных и животных жиров, крупы, отрубной хлеб, гипоаллергенные овощи и фрукты. Из напитков нужно сделать упор на чай, компоты, морсы, негазированную минеральную воду. Иногда разрешается пить некрепкий кофе.

Про какие продукты можно забыть при кормлении?

Разобравшись, что можно кушать при кормлении, следует перечислить то, что нужно исключить либо максимально ограничить во время грудного вскармливания.

  1. Во-первых, в этот период нельзя употреблять алкоголь, курить, так как токсины передаются ребенку с молоком.
  2. Во-вторых, нельзя употреблять экзотические фрукты и овощи, а также шоколад, скумбрию, крабов и раков.
  3. В-третьих, нельзя пить напитки, возбуждающие нервную систему, а именно крепкие чай и кофе.
  4. В-четвертых, следует ограничить, а лучше всего исключить из рациона те продукты, которые могут стать причиной аллергии у мамы или ребенка, а именно:
  • цитрусовые;
  • малина, клубника и все прочие ягоды красного цвета, виноград;
  • орехи (в особенности арахис);
  • кондитерские изделия;
  • яйца;
  • мед;
  • продукты с консервантами и красителями;
  • копчености и консервы;
  • бобовые;
  • сало и жирное мясо.

Что можно кушать кормящим мамам: список продуктов

Мамой быть счастье! А кормящей мамой — неописуемое счастье! Каждая из нас сама решает, как долго она будет кормить малыша. Кто-то прикладывает к груди до шести месяцев, а кто-то и в два года не решается лишить ребенка такого удовольствия. Нужно ли соблюдать диету? Как правильно питаться? Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов? Совместимы ли понятия вкусно и полезно? Попробуем ответить на все вопросы по порядку!

Вокруг столько запретов и ограничений в еде для кормящей мамы, что, кажется, уже ничего нельзя есть. А кушать хочется постоянно, голод зверский, так как малыш нещадно «выпивает из вас все соки». Как сохранить здоровье себе и своему малышу? Ответ прост — надо правильно и сбалансировано питаться!

Когда на привычную еду нанесены ограничения, надо как-то умудряться пополнять организм витаминами. А ведь это не так просто, когда на твои любимые фрукты у ребенка начинается аллергия или появляются колики в животике. Итак, давайте разберемся, что можно есть при грудном вскармливании, не навредив малышу.

Что можно кушать кормящим мамам в первый месяц?

Представляем вам список продуктов, которые можно кушать при лактации:

  • молочные продукты — кефир, ряженка, сыр;
  • мясо — говядина, крольчатина, индейка;
  • рыба — белая рыба: сайра, пикша, камбала, минтай, треска, хек;
  • крупы — рис, гречка, кукурузная крупа, безглютеновые макароны;
  • овощи — белые и зеленые овощи, тыква, репка, цветная капуста, брокколи;
  • фрукты — яблоки любого цвета очищенные, бананы, абрикосы, хурма, черешня;
  • напитки — чай, компоты, отвар шиповника;
  • сладости — мармелад, зефир, пастила, галетное печенье;
  • оливки, маслины.

Мы перечислили то, что можно смело кушать кормящим мамам, но не до фанатизма. Не объедайтесь, лучше кушайте всего помаленьку. Если вы не знаете границу между много и мало, попробуем вам в этом помочь, ответив на самые популярные вопросы.

Можно ли хурму кормящей маме?

Ответ: да!
Этот фрукт очень полезен, в нем содержится много витаминов и микроэлементов. Благодаря большому содержанию железа, хурма помогает избавиться от анемии. В день можно съедать 1-2 спелых фрукта. Введение хурмы в рацион питания кормящей матери начинайте с одной четверти плода и не ранее, чем через две недели после родов. Обязательно зафиксируйте это в пищевом дневнике. Учтите, что хурма обладает закрепляющими свойствами, в редких случаях может вызывать аллергию.

Можно ли кормящей маме гранат?

Ответ: да!
Ежедневное употребление граната позволит маме восполнить недостаток железа в крови, а также укрепить иммунитет, благодаря своим уникальным полезным свойствам.
Сколько можно съедать граната при лактации? Начинайте с 10 зернышек в день и не раньше, чем ребенку исполниться один месяц. Не забываем отмечать в пищевом дневнике! Если аллергии не выявлено, то можно увеличить до 100 грамм.

Можно ли кормящей маме бананы?

Ответ: конечно да!
Бананы рекомендуют с первых дней после родов. Они содержат «гормон радости», поэтому улучшают настроение. Обратите внимание, что бананы обладают закрепляющим действием, поэтому ими не стоит злоупотреблять при запорах. Если вас это не касается, то два банана в день — это норма.

Можно ли семечки кормящей маме?

Ответ: да!
Семечки очень полезны, они содержат витамин Е в большом количестве. Полстакана неочищенных семечек — оптимальная суточная норма. Учтите, что семечки и руки должны быть чистыми. Если вам попались пережаренные семечки, откажитесь от них совсем. В редких случаях у малыша может появиться аллергия на семечки или запоры.

Можно ли кормящей маме фейхоа?

Ответ: да!
Фейхоа — очень полезный фрукт из-за большого содержания йода. Может ли быть передозировка йода из-за фейхоа? Нет! Так как растворимые соединения йода, находящиеся в этих плодах, расщепляются под действием ферментов печени только в случае дефицита йода в организме. В день можно съедать не более 200 грамм спелых плодов и не ранее, чем через три недели после родов. На юге России фейхоа поспевает в октябре-ноябре, поэтому покупать его лучше в это время года, иначе наткнетесь на импортный фрукт.

Суточное меню кормящей матери

  • Вода — не менее 2 л.
  • Кисломолочные напитки — 500 мл.
  • Молоко в чае — не более 150 мл.
  • Нежирные сорта мяса или рыба — 200-300 г.
  • Крупы — 100 г.
  • Сыр — 20-30 г.
  • Творог — 100-150 г.
  • Сметана — 20 г.
  • Овощи — 500-600 г.
  • Фрукты — 200-300 г.
  • Масло сливочное — 30 г.
  • Растительные масла — 15 г.
  • Хлеб с отрубями — 200 г.
  • Яйцо — 1 шт.

Для кого-то этот объем продуктов покажется маленьким, а для кого-то — большим. Но все сугубо индивидуально и зависит от вашего веса, роста, образа жизни и того, сколько детей вы кормите. Если вы кормите одного ребенка, прибавьте к вашей суточной норме калорий до беременности 500 ккал, если двойню — 1000 ккал. А если вдобавок вы ведете активный образ жизни, то количество потребляемых калорий можно увеличить на 100-200 единиц.

Прежде, чем задумываться о том, что можно кушать кормящей маме, расспросите своих родителей, свекра и свекровь: были ли у вас или вашего мужа в детстве аллергические реакции на какие-либо продукты? Предрасположенность к аллергии может передаваться по наследству.

В заключение еще раз хочется сказать: все можно в меру! В любом случае, новый продукт пробуйте по чуть-чуть и смотрите на реакцию малыша.

Диета при грудном вскармливании: что можно и что нельзя есть маме?

Заветные 9 месяцев проносятся быстро, оставляя воспоминания об ограничениях, которые акушер, ведущий беременность, накладывает на сладкие, соленые и консервированные продукты. Если раньше все это могло спровоцировать отеки, повлиять на уровень сахара и белка в анализах или даже сказаться на внутриутробном развитии малыша, то после родов все вроде бы должно быть по-другому. На деле же маму ждет новое испытание – грудное вскармливание, которое налагает на рацион не меньше ограничений. Какой должна быть диета при грудном вскармливании новорожденного малыша?

Общие принципы диеты при кормлении грудью

Все, что съедает новоиспеченная мама, так или иначе попадает и в молоко, а поскольку пищеварительная система новорожденного малыша крайне уязвима, приходится несколько раз думать, прежде чем употреблять в пищу тот или иной продукт. Диета при грудном вскармливании в первые дни жизни малыша требует ставить под сомнение любой овощ или фрукт, кисломолочный продукт, соль, сахар и даже приправы. Хорошо, что какое-то время мама и малыш проводят в роддоме, где предусмотрено специальное вполне разнообразное меню из числа разрешенных продуктов. И после выписки кормящая мать может ориентироваться на те блюда, которые принимала под присмотром врачей. Но для того, чтобы молоко было питательным, а самочувствие мамы и малыша – идеальным, диета при грудном вскармливании должна быть более разнообразной. И здесь нужно придерживаться нескольких правил.

Во-первых, диета мамы при грудном вскармливании должна исключать газообразование, запоры и другие нарушения ЖКТ у малыша. Самый простой способ следовать этому правилу – следить за реакцией собственного организма и избегать продуктов, которые вы с трудом переносите. Обычно повышенное газообразование вызывают капуста и многие другие сырые овощи, черный хлеб, бобовые культуры, продукты брожения. Впрочем, овощи можно включить в состав супов, рагу, готовить их на пару или на гриле.

Во-вторых, стоит обратить больше внимания на продукты, богатые кальцием и другими микроэлементами. Самый простой способ придерживаться этого правила – продолжать питаться так, как вы делали это во время беременности.

В-третьих, диета при грудном вскармливании новорожденного требует внимательно следить за реакцией малыша на тот или иной продукт. Поэтому каждый новый овощ, фрукт или злак нужно вводить в рацион по одному, раз в несколько дней, постепенно расширяя список допустимых блюд.

Диета при грудном вскармливании - относительные и абсолютные запреты

Под абсолютный запрет диеты при кормлении грудью попадает алкоголь, «энергетики», а также незнакомые экзотические деликатесы, газированные напитки, какао, молочный шоколад, кофе, копчености, арахис. Лучше отложить их до времен прекращения лактации.

В период новорожденности следует избегать продуктов, провоцирующих газообразование, к которым относятся капуста, редис, огурцы, бобовые культуры, цельное молоко, лук, редька, перец и другие продукты. С возраста трех недель и до трех месяцев большинство младенцев, как правило, беспокоят колики, и чтобы не провоцировать приступы, новоиспеченной маме стоит отложить «знакомство» малыша с газообразующими продуктами через грудное молоко. Лучше всего это сделать после того, как тревожный период пройдет.

Относительный запрет диета при кормлении грудью накладывает на продукты, способные вызвать у младенца аллергические реакции. Маме стоит быть осторожнее с цельным молоком, поскольку у детей нередко бывает аллергия на коровий белок, но можно время от времени вводить в рацион кисломолочные продукты, а также попробовать козье молоко. У некоторых детей бывает аллергия на глютен, содержащийся в злаковых продуктах, поэтому в первое время следует с осторожностью вводить в рацион хлеб и макароны и не стремиться сделать их основой питания.

Из фруктов и овощей под запрет диеты при грудном вскармливании попадают цитрусы, а также экзотические и красные плоды. Впрочем, что касается овощей и фруктов красного цвета, то аллергия на них у ребенка проявляется, как правило, если у мамы есть предрасположенность. Также относительный запрет накладывается на морепродукты, куриные яйца, сою, мед, орехи, виноград – все эти продукты пробуют постепенно.

Меню для строгой диеты

Когда у ребенка в течение долгого времени наблюдаются диатезные высыпания на щечках, его матери все же придется перейти на строгую диету при кормлении грудью, которая, впрочем, включает немалый перечень продуктов:

  • белые и зеленые овощи;
  • зеленые фрукты;
  • крупы, не содержащие глютен (кукуруза, рис, гречка);
  • макароны, не содержащие глютен;
  • мармелад, пастила, печенье без шоколада и наполнителей, сушки;
  • любое мясо, кроме курицы;
  • белая рыба;
  • кисломолочные продукты без фруктовых и вкусовых добавок.

Но не забывайте, что одно из главных правил диеты мамы при грудном вскармливании – никогда не заставлять себя голодать. Рацион должен быть не только сытным, но и полноценным. Это в первую очередь необходимо для самой кормящей матери, так как питательное качество грудного молока мало зависит от объема съедаемой пищи, а все необходимые полезные вещества изымаются из ресурсов материнского организма.

Источники: http://womanadvice.ru/chto-mozhno-est-pri-kormlenii-novorozhdennogo, http://woman365.ru/chto-mozhno-kushat-kormyashhim-mamam/, http://pohudeyka.net/diety/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii-chto-mozhno-i-chto-nelzya-est-mame.php

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения